Blog

Veja o que comer antes de praticar crossfit

Quem é praticante de crossfit sabe que sua dieta precisa ser diferente de outras dietas de treino, pois o atleta precisa de consumir mais carboidratos bons, proteínas, vitaminas e minerais, já que vão gastar muita energia durante o treino. Mas se você está começando agora nesse esporte e ainda não sabe quais são os melhores alimentos para comer antes de praticar crossfit, neste artigo você encontra todas as informações que precisa. Continue lendo e confira.   Quando comer? Antes de saber o que comer antes de praticar crossfit, é bom saber quando se deve comer, já que não é recomendado comer e logo depois começar o treino. O ideal é que a alimentação ocorra cerca de 1 hora antes de começar a treinar. Assim dá tempo do corpo começar a absorver os nutrientes e produzir a energia. Se você comer e logo em seguida começar os treinos, poderá se sentir mais cansado e não conseguirá tirar todo o proveito do esporte. Agora vamos saber o que se deve comer para que você tenha tudo o que o corpo necessita.   Whey Protein Tomar um whey protein isolado é uma ótima dica, já que ele vai oferecer proteínas, vitaminas e ainda

Leia Mais

Veja dicas para reformar seu escritório

  O escritório é um dos locais onde passamos grande parte do nosso dia, as vezes até mais do que na nossa própria casa. Por causa disso, é preciso que ele seja um ambiente onde nos sentimos acolhidos e bem. Já que isso estimula até mesmo uma produção melhor por parte de quem está trabalhando ali com você. E se você chegou a hora de reformar o seu escritório para deixá-lo um lugar mais aconchegante e também melhorar o trabalho, continue lendo que vamos dar algumas excelentes dicas, que são simples, mas vão deixar o seu local de trabalho com outra cara. Confira! Teto com ar industrial A grande verdade é que o tempo onde os tubos e fios ficavam escondidos atrás de paredes e camuflados na decoração já passou. Hoje em dia é muito comum ver em lojas, escritórios e até em casas decorações onde os tubos estão aparentes. Mas se você quer adotar essa ideia para o seu escritório é preciso saber antes que não basta comprar qualquer tubo, ou do contrário você terá um local de trabalho parecendo uma obra mal acabada. Utilizando os  tubo din 2440 você consegue fazer um teto aberto super moderno e despojado,

Leia Mais

como climatizar sua casa no verão

O verão todos os anos bate recordes de temperatura, e até mesmo quem não é tão calorento sofre nessa época do ano. Ventiladores, ar condicionado, umidificadores e circuladores de ar são indispensáveis para ajudar a refrescar. E um dos lugares onde queremos nos sentir bem e fugir do calor é na nossa casa, por isso, nós preparamos um artigo completo para te ensinar como climatizar sua casa no verão e não passar calor no seu momento de descanso. É só continuar lendo para conferir essas dicas incríveis. Ar condicionado Apesar de ainda ser um aparelho com um preço um pouco mais elevado o ar condicionado ainda é a melhor maneira de deixar a sua casa climatizada no verão. Pois a sua capacidade de resfriar os locais é muito maior do que a de ventiladores e climatizadores. Mas se você tem uma casa muito grande e não tem condições de colocar o aparelho em todos os locais a melhor maneira é um ar condicionado para os cômodos mais utilizados, como o quarto, escritório (caso você use muito), e a sala de estar/tv. Você pode optar ainda por ter um ar condicionado portátil, que assim você conta com a facilidade de levá-lo

Leia Mais

Veja como melhorar a sua vida sexual com algumas atitudes

Sentir desejo de ter relações sexuais nem sempre é fácil para algumas pessoas. Mudar alguns hábitos e tomar algumas ações podem ajudar a resolver esse problema. Há várias atitudes que podem mudar consideravelmente a relação do casal no momento do ato sexual. Além das mudanças de hábito é válido também fazer uma consulta médica para saber se não existem algum problema maior, como uma doença que pode prejudicar a vida sexual. Mas se você estar procurando melhorar a sua vida sexual, veja algumas dicas de atitudes que você pode colocar em prática e sentir os resultados rapidamente. Faça atividades físicas Todo mundo já escutou em algum momento que fazer atividades físicas contribuem para uma vida sexual melhor. Isso é verdade! De acordo com especialistas, o exercício físico é como se fosse um Viagra para a população masculina e aumentam os desejos das mulheres. Mas isso tem uma explicação! Praticar atividades físicas contribui para uma boa circulação do sangue, fator importante para atingir e manter uma ereção. Além disso, fazer exercícios físicos ajuda o organismo a produzir hormônios essenciais para aumentar o desejo. Também tem o fator psicológico. Quem faz alguma atividade física geralmente gosta de sua forma física e isso

Leia Mais

Veja a roupa ideal para uma entrevista de emprego.

Já te bateu um desespero na hora de escolher roupas para fazer entrevistas de emprego? sabemos o quanto a apresentação é importante para conseguir aquela vaga super desejada, mas qual roupa é mais adequada para esta situação? Algumas dicas para você desencanar desse pavor, são essenciais para uma boa performance, por exemplo, saber um pouco sobre a empresa, os valores, as pessoas que trabalham lá, podem ser de grande valor na hora de escolher as roupas ideias. Com relação às entrevistas masculinas é importante saber se a ocasião pede uso de terno e gravata, pense no uso de uma calça jeans, jamais utilize gorros e chapéus, aposte em um visual mais elaborado, e um detalhe super valioso, é nunca usar tênis de corrida, um belo sapato de couro masculino será bem mais apresentável. Lógico que não existe um padrão para entrevistas, mas vale ressaltar que as vestimentas e comportamentos são de caráter eliminatório. Comportamento Ideal para Entrevistas de Emprego Primeiramente, vale contar que seu currículo é o que vai dar o pontapé pé inicial para sua entrevista, este é considerado a peça marketing de seu perfil, vai mostrar um pouco da sua personalidade despertando a vontade do selecionador em conhecer

Leia Mais

8 coisas essenciais que não podem faltar em um quarto de bebê

Aguardar a chegada de um bebê é a maior expectativa para o papai e para mamãe. Muitos se preocupam eu montar seu quarto e montar seu enxoval antes mesmo de saber qual será o sexo. São tantas opções no mundo baby que chegamos até a nos perder em meio a tanta variedade e opções. Independente do seu estilo ou gosto, é importante buscar montar o quarto do bebê de forma que seja seguro, confortável e prático. Pensando nisso, listamos 10 coisas essenciais que não podem faltar em um quarto de bebê. Confira abaixo: Berço O primeiro item a ser pensado é no berço que irá escolher. A partir dele, você irá planejar todo o quarto, escolhendo os móveis e a decoração. Lembre-se que seu bebê irá dormir no berço até completar dois anos, para depois passar para uma cama. Quando for escolher o ideal para você, leve em consideração a resistência do material usado, espaço entre as grades, se a altura das grades é ajustável e se leva o selo do Inmetro. Trocador Essencial para efetuar a troca de fraldas do bebê, opte por um trocador confortável e que dê segurança ao seu bebê. Os anatômicos são os mais indicados,

Leia Mais

O que observar antes de comprar um suplemento

Fazer uso de suplementos alimentares se tornou praticamente indispensável para quem está diariamente na academia cuidando do corpo. Mas saber fazer a escolha certa para alcançar o objetivo que se espera, independente de ser perda de peso ou ganho de massa, é fundamental. Caso você compre antes de pesquisa, a possibilidade de fazer uma escolha errada e se arrepender é grande. Por isso, é importante pesquisar antes de tomar uma decisão. Reunimos aqui algumas observações que você deve fazer antes de comprar um suplemento. Não deixe de conferir. 1º Entenda o que você precisa de verdade O primeiro passo é você entender qual a sua real necessidade. Para isso, você deve definir a sua meta. Buscar a orientação de um profissional da saúde também faz muita diferença, seja um nutricionista esportivo ou um endocrinologista. Esse profissional buscará entender como seu corpo funciona, irá avaliar seu metabolismo e passar dicas de alimentação. Com isso, você saberá se de fato precisa de fazer uso de um suplemento alimentar, ou se uma vitamina resolve seu “problema”. Você terá instruções suficientes para saber o que tomar. 2º Saiba o tipo certo de suplemento para o resultado que deseja Outra questão que você deve estar

Leia Mais

Como aplicar SEO na sua empresa de forma correta

SEO diz respeito a um conjunto de técnicas que devem ser aplicadas em uma determinada página e no site, para ajudar no ranqueamento. A aplicação SEO é muito importante para ficar entre os sites que se encontram na primeira página do Google, que é o maior buscador do mundo. Este é o sonho de todos que trabalham com a internet e apostam em marketing digital. Isso porque, pequenos detalhes retratam o diferencial que será responsável não somente pelo o aumento e o alcance de uma marca, mas contribuindo para aumentar a autoridade e o tráfego. Essa é a técnica de aplicar SEO, uma das maneiras mais seguras de se destacar dos sites do google.    Conteúdo de qualidade Um dos aspectos que os robôs dos motores de busca dão importância para o ranqueamento de sites, é o conteúdo de qualidade.  Assim sendo, antes de qualquer coisa elabore um bom plano de conteúdo, contendo informações importantes e de qualidade para o seu público. Invista em textos originais e interessantes, com uma boa escrita. Dessa forma, você garante uma boa posição nas buscas.   Palavras-chave O seu conteúdo além de ser de qualidade precisa conter palavras-chave que você queira ranquear nos motores

Leia Mais

Você sabe quanto custa criar uma empresa?

Abrir uma empresa no nosso país é uma tarefa muito difícil. Além do fator burocrático, também tem a lentidão no processo ou mesmo a falta de explicação sobre como esse processo funciona. Neste artigo, vamos falar de um assunto que para muitos é um obstáculo para empreender, sem falar que muitos empreendedores não conhecem muito do assunto, é sobre quanto custa criar uma empresa.     Quais são os principais gastos? Para criar uma empresa é necessário arcar com alguns gastos no decorrer do processo. É fundamental ficar atento aos gastos incluídos para cada modelo de empresa. Um exemplo disso é o microempreendedor individual (MEI), que paga apenas uma taxa todo mês ao invés de pagar para abrir uma empresa. Para ajudar a entender todo esse processo, vejamos alguns custos para criar uma empresa. Gastos fiscais Todo aquele que pretende abrir uma empresa deve arcar com os custos fiscais, que são taxas que devem ser pagas por documentos como:         Certificado Digital;         Junta Comercial;         DARE – Documento de Arrecadação de Receitas Estaduais;         DARF – Documento de Arrecadação de Receitas Federais. Essas taxas devem ser pagas de forma obrigatória. As taxas de cada etapa do processo de abertura de empresa, mudam conforme a

Leia Mais

Veja o uniforme correto para os veterinários

Um setor que cresce bastante em todo o mundo é o de Veterinária. O número de pessoas que convivem com animais de estimação é cada vez maior, a ponto de algumas cidades já terem uma população de pets maior do que de humanos. Isso dá a dimensão da responsabilidade que se coloca sobre os veterinários, mas também mostra as oportunidades para quem gosta de cuidar e salvar vidas. É uma bela carreira, cheia de satisfação pessoal no contato com seres tão especiais e propiciar saúde e alegrias para eles e para seus pais. E é neste ponto que reside a maior das responsabilidades: são tidos como filhos e por isso precisam de uma atenção nível pediátrica. Muitos cuidados devem ser tomados por quem investe na carreira veterinária para alcançar o sucesso e com segurança. Afinal, são vidas. Carreira veterinária não é só cães e gatos Quando falamos em veterinária, logo vem à mente os cuidados com nossos animais de estimação – cães, gatos, pássaros. Mas a Veterinária abrange muito mais e atua em segmentos mais variados para trabalhar: Como médico representante de indústria de produtos para animais; Veterinário em clínicas e hospitais especializados; Veterinários em empresas pecuárias e de produtos

Leia Mais