Quem é praticante de crossfit sabe que sua dieta precisa ser diferente de outras dietas de treino, pois o atleta precisa de consumir mais carboidratos bons, proteínas, vitaminas e minerais, já que vão gastar muita energia durante o treino. Mas se você está começando agora nesse esporte e ainda não sabe quais são os melhores alimentos para comer antes de praticar crossfit, neste artigo você encontra todas as informações que precisa. Continue lendo e confira.   Quando comer? Antes de saber o que comer antes de praticar crossfit, é bom saber quando se deve comer, já que não é recomendado comer e logo depois começar o treino. O ideal é que a alimentação ocorra cerca de 1 hora antes de começar a treinar. Assim dá tempo do corpo começar a absorver os nutrientes e produzir a energia. Se você comer e logo em seguida começar os treinos, poderá se sentir mais cansado e não conseguirá tirar todo o proveito do esporte. Agora vamos saber o que se deve comer para que você tenha tudo o que o corpo necessita.   Whey Protein Tomar um whey protein isolado é uma ótima dica, já que ele vai oferecer proteínas, vitaminas e ainda

Sentir desejo de ter relações sexuais nem sempre é fácil para algumas pessoas. Mudar alguns hábitos e tomar algumas ações podem ajudar a resolver esse problema. Há várias atitudes que podem mudar consideravelmente a relação do casal no momento do ato sexual. Além das mudanças de hábito é válido também fazer uma consulta médica para saber se não existem algum problema maior, como uma doença que pode prejudicar a vida sexual. Mas se você estar procurando melhorar a sua vida sexual, veja algumas dicas de atitudes que você pode colocar em prática e sentir os resultados rapidamente. Faça atividades físicas Todo mundo já escutou em algum momento que fazer atividades físicas contribuem para uma vida sexual melhor. Isso é verdade! De acordo com especialistas, o exercício físico é como se fosse um Viagra para a população masculina e aumentam os desejos das mulheres. Mas isso tem uma explicação! Praticar atividades físicas contribui para uma boa circulação do sangue, fator importante para atingir e manter uma ereção. Além disso, fazer exercícios físicos ajuda o organismo a produzir hormônios essenciais para aumentar o desejo. Também tem o fator psicológico. Quem faz alguma atividade física geralmente gosta de sua forma física e isso

Fazer uso de suplementos alimentares se tornou praticamente indispensável para quem está diariamente na academia cuidando do corpo. Mas saber fazer a escolha certa para alcançar o objetivo que se espera, independente de ser perda de peso ou ganho de massa, é fundamental. Caso você compre antes de pesquisa, a possibilidade de fazer uma escolha errada e se arrepender é grande. Por isso, é importante pesquisar antes de tomar uma decisão. Reunimos aqui algumas observações que você deve fazer antes de comprar um suplemento. Não deixe de conferir. 1º Entenda o que você precisa de verdade O primeiro passo é você entender qual a sua real necessidade. Para isso, você deve definir a sua meta. Buscar a orientação de um profissional da saúde também faz muita diferença, seja um nutricionista esportivo ou um endocrinologista. Esse profissional buscará entender como seu corpo funciona, irá avaliar seu metabolismo e passar dicas de alimentação. Com isso, você saberá se de fato precisa de fazer uso de um suplemento alimentar, ou se uma vitamina resolve seu “problema”. Você terá instruções suficientes para saber o que tomar. 2º Saiba o tipo certo de suplemento para o resultado que deseja Outra questão que você deve estar

As propriedades curativas ou de promoção de saúde que as plantas têm em diversos processos do nosso organismo são conhecidas desde os primeiros tempos da Humanidade. A cada instante, novas pesquisas descobrem o efeito terapêutico ou funcional de uma planta. O grande desafio nas sociedades é aproveitar os inúmeros benefícios que as plantas fornecem para a saúde. Consumir plantas como chás, infusões, pós e até como parte da dieta podem ajudar a resolver problemas, porém é preciso que os tratamentos convencionais sejam mantidos. Veja os benefícios que algumas plantas podem trazer para o seu corpo. 01 – Hortelã Todos conhecem o aroma e o sabor característicos da hortelã, muito usada no preparo de alimentos. Mas muitas pessoas não conhecem os muitos benefícios que ela proporciona e estes abaixo são apenas alguns: Melhora no tratamento de dores de cabeça e náuseas; Combate o mau hálito; Tem propriedades anticoagulantes; Auxilia no tratamento de problemas respiratórios Você pode usa-la em chás, emplastros e receitas. 02 – Ginseng Esta raiz é uma descoberta bem mais recente para o mundo ocidental, porém já é usada pelos orientais há séculos. Ela é bastante consumida na forma de pó em cápsulas, chá e infusões. Seus benefícios para

Uma das verdades universais, e contra a qual raramente alguém vai contra, é de que os exercícios físicos são fundamentais para nosso corpo e nossa mente. Os benefícios de uma atividade diária são muitos, e melhoram não só as nossas condições física e orgânica, mas elevam a autoestima e aumentam a motivação para tantas batalhas diárias. E a boa notícia – e que não é nova – é que 30 minutos diárias podem melhorar muito a nossa saúde, provocando uma onda de bem estar que poucos acreditam, em tão pouco tempo. Realmente, há alguns anos muitos especialistas questionavam se 30 minutos eram suficientes para promover melhorias significativas na saúde. Hoje é uma realidade, o que torna mais possível cuidarmos do corpo e da mente. E quem sabe ir aumentando este tempo? Quais os benefícios dos 30 minutos de atividade por dia? Os benefícios são muitos: Existe a queima de calorias Sim, podemos queimar calorias em 30 minutos de exercício. Neste caso, falamos das atividades aeróbicas – caminhada, corrida, ciclismo, natação – que são as destinadas a atuar na gordura em nosso corpo. E quanto mais intenso for o exercício, mais calorias você queimará, mesmo em 30 minutos. Reduz o risco